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1、减少入睡所需的时间。
2、减少夜间唤醒。
3、增加对睡眠的自信心。
4、减少使用外部睡眠辅助设备。
1、基于证据的睡眠计划,可随着时间的推移改善睡眠。
2、基于证据意味着该方法已在同行评审的科学实验中显示出了有效性。在几周的时间里,Sleepedy会教您认知和行为技巧以改善睡眠。
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