主持人：欢迎各位来宾！今天非常高兴的是磨铁公司给我们卓越和各位嘉宾创造这样一个机会，能够让我们这里听曲老师给大家《把健康彻底说清楚》。曲黎敏，北京市中医药大学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长，她具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。多年来，曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，不仅在北京中医药大学主讲《中医与传统文化》、《周易与中医学》、《道家思想研究》、《中国文化经典导读》等课程，还多次受邀在清华、北大、浙大、复旦等著名高校和中国教育电视台，北京电视台、山东教育电视台主讲《黄帝内经》及《养生智慧》。
    让我们大家用热烈的掌声欢迎曲老师。
    曲老师您好，今天带来了您的新书叫做《把健康彻底说清楚》。
    今天我们在座的每一位都是您最忠实的听众和学生，把这个讲台交给您，请您告诉我们健康到底怎么说清楚。欢迎曲老师。
   
    曲黎敏：很高兴能有这么一次机会，能跟卓越网的广大网民见面，能有这个机会跟大家分享传统养生智慧。
    那么从某种意义上来说，养生是这几年的一个热点，大家都很关注。
    那么看到一般的老人居多，今天年轻人也很多，说明养生影响的范围越来越宽泛。可是养生有一个最关键的，往往一提到养生大家会有一个看法。
    比如说今天曲老师来了，那么我们要问问养生怎么吃、怎么补，首先这是第一个误区。为什么这样讲呢，人体应该是最复杂的一个系统，如果吃什么就补什么的话，这里面显然缺少一个很重要的中间环节，你自己的消化和吸收能力。如果你自己的消化吸收能力不强的话，那么这个东西代谢不掉在你的身体里面同样是垃圾，对你的身体同样造成损害。
    咱们说起补钙的问题，很多人认为我就得喝牛奶、吃钙片，其实不是这样。所谓补钙的一个最核心的问题，第一最主要的是要晒太阳。而现在很多人缺钙，其实跟我们现在的生活状态很有关。比如说年轻的白领长年地在办公楼里，没有什么时间晒太阳，有人说我隔着窗户晒太阳管用不管用，不管用，一定是开窗照射，或者一定一定到户外去，这是核心的东西。
    现在老说缺钙，好像自己靠吃把一切问题解决了，这不可以的。如果你老代谢不掉的话，有可能形成各种各样的结石。很多人以为吃可以解决问题，没想到把自己吃出病来。
    晒太阳还有一些要点，所有的人应该有一定的负重。你像男人比如说腿上绑个沙袋，或者背一个大包要对自己的骨骼有一个压力。你也可以为了增进夫妻感情，身上背着太太。女性同胞想补钙的话，在外面不仅是晒太阳的问题，而且要跳绳是最好。
    所以大家怎么去养生，要明白医理的问题。你到底怎么养，我们古代为什么很少有人说，可能没有体检过，也很少有人说要怎么样怎么样。其实古代人你们会发现，走那么一里路有一个亭子，不是说天马上要热起来了，不是说让大家非得在太阳底下待着，说你在凉亭里，但是它的一个根本原则一定是户外，而不是在户内。过去像住家还有院子，这些是很符合养生的。其实中国人现在慢慢开始追求一种生活，尤其是年纪越大以后，特别希望自己能够有一个院子，这个院子其实对你的生活质量的提高会有一定的影响。那么这是一个说法。
    最后才是所谓的喝，骨头汤类的东西。而不是说要想补钙我就得吃钙片的问题。大家要把这个概念弄清楚，中医不是单纯地讲补的问题，包括先前大家可能学了很多的东西，比如说涉及到《黄帝内经》，这是讲中医医理的东西。你像《黄帝内经》非常有意思，《黄帝内经》这本讲医理的书里面很少涉及到药，几乎不提药，通过这一点大家就要明白一件事，它更多的是要让你明白医理，同时改变自己不良的生活方式。所以大家在这本书籍里《把健康彻底说清楚》，像这种书籍里不要想着我从这里找到一个什么招数或者找到一个什么药方。总的一个基本出发点，我是希望老百姓不要太过多的把自己的身体健康的问题过多地寄托在所谓的药品、营养品上面。要更多地是放在对自我的一种认知上面，这是最重要的，你要了解你自己的身体，了解你自己的生活方式，其实很多人很清楚，比如说有的人高血压，他就很清楚，遇到事儿他血压会升高，遇到工作压力血压会升高，他说怎么办呢，我说你分析的清清楚楚的，遇到事情或者工作压力过大会增高，你说怎么办呢，他说就把工作砍半就可以，他自己可以解决的，他最后补了一句，我现在不能把工作砍半，那你要承载着身体的痛苦，所以很多问题可以解决的，就是大家自己要很清楚。
    我昨天还跟他们说，在伯拉图时代，在古希腊时代，医生分为两种，一种医生给奴隶看病的医生，就是跟病人没有任何交流，因为你是一个从精神到肉体都被奴役的状态，所以没有人跟你交流。
    还有一种给自由病人看病的医生，就是说希望对方和医生一起共同介入到这种治疗当中来。首先要跟你聊，首先要跟你说，谈你的问题是如何产生的，然后让你参与到你的治病过程中来。其实是对你的人生的一种尊重，好像像电脑重启一样，这个重启的过程当中你慢慢可以知道你的问题在哪里，让你自己参与进来。这也是我在很多书里非常强调的一点，我希望大家能够自觉地参与到对自己身体的认知过程中来，你不能全靠听别人怎么讲，别人说你什么什么病了，你就觉得你自己什么什么病了，而且很多病你自己没法理解，甚至一些药理你根本没法儿看懂，这种情况下就是被奴役的一种状态，所以大家要清楚我的身体到底能不能自己给只有做一点主，这也是现在之所以大家如此关注养生的一个很重要的出发点。
    比如说谈到健康的问题，得病一般来讲，从《黄帝内经》的角度来讲，它认为最简单的判断方法，阴和阳，所谓阳是什么呢，阳就指的是天地之间气机的变化，风寒暑湿燥火，比如说今天春天反反复复倒春寒，在《黄帝内经》里面涉及到的每一年会有年运的问题，比如说今年的年运，大家都要清楚，我觉得今天来这儿的可能都是喜欢传统文化的，没有人说2010年的，这是比较西化的。其实中国要叫庚寅年，这是什么概念呢，这个庚暗含了一个五行，是什么呢，阳金。谈任何事情的时候，一定会涉及一个天干和地支，这是什么概念呢，就是告诉我们人不是很单纯地活在这个世界上，我们一定会受到某种东西的影响。比如说天和地的影响，天就是金，地是什么呢，地就是木。如果略通五行的话，那么今年形成一个什么相，金和木之间什么相，金克木之相。那么金在身体里印什么脏器上，肺，然后木印在肝木上，如果是天地之气影响，影响最大的两个脏器，一个是肺一个是肝。所以这两年肺病会形成一定程度的爆发，凡是有肺病痼疾的人，痼疾就是原先有老病根的人，所以这几年要很小心肺病的问题。
    像肝病的问题同样重要，包括很健康的人可能都有隐隐地肝区的隐痛的相。但是你了解这个年运以后，可能对有些事情不是那么紧张了。
    今年整个年运来讲，《黄帝内经》里面说了四个字，金运太过。就是一定会伤及本脏和伤及克的脏器。大家要很小心肺和肝的问题。同时里面还有一种说法，就是说今年上半年是少阳相火司天，比如说什么样的病呢，就是眼角红肿或者干痒，为什么会表现在眼角部呢，我们大家如果对中医很热爱很了解的话，少阳胆经，胆经就是眼角起，就是目外龇起，是两侧这样起来的，然后会沿着两胁下去，可能眼睛发红、发痒的现象都会出现。到下半年的时候，又叫做厥阴风木在泉。同时肝受到影响以后，中国文化讲的是如果肝受到影响，木一定会克土，土在我们人体里印在什么脏器上，就是脾胃。下半年的病以脾胃可肝病为主，像腹胀这样的病很多。这是一种从外、从阳的角度讲天地之气对人的身体影响的一个概率的问题，大家不要把它绝对化，有的人对天地之气敏感，有的人对天地之气很不敏感，大家不要说他怎么肿了，我没有肿的，这是不一样的，不要没病找病。这是一个观点。
    相对于人体来讲，如果从阴阳的角度来说，我们得病分阳的层面和阴的层面，阳的层面是天地自然之气，这是你没法掌控的，所谓阴的层面，就是你的七情六欲，你自己的饮食起居，一方面是饮食起居，一方面是七情六欲，这个方面是你自己能够掌控的，通过调节自我可以得以修正的部分。阳的部分只是一个概率的问题，你自己对它的控制能力不会太高的。那么饮食起居显得很重要。
    这本书讲到饮食起居的时候是这样的，其实这本书原先我跟磨铁谈的时候因为他非常感兴趣，就是十二时辰养生，这本书走的大概的路数其实包括一天的养生，就是从子时开始，所以这里会有一个图，类似的这个图。
    中国文化把一天分为12时辰，其实这一天当中有没有起始点呢，没有起始点，但是古代认为还是有。这个起始点就是夜里11点到1点，就是我们的第一章，子时是阳气开始蒸发的时候，假如说你长年不睡子时觉，当阳气刚刚开始升发的时候，这一点阳气虽然很小，但是很重要，你不可以消乏它，其实什么东西都是怕积累的。其实养生是很简单的一件事。
    我们之所以得病，积劳成疾。如果你对身体过用的话，你今天11点不睡觉没有关系，明天没有关系，但是你长期下去一定会伤你这点点少阳之气，一定会伤到。但是要想身体变好，大家不要寄希望于我吃一副药我明天就好，怎么可能啊。为什么呢，因为要想身体好，也是一个成语，积精累气。所谓积精累气，要求你每天要按时吃饭，一点一点把它补上来。精是要一点点攒起来的，这个精气都是从哪儿来，还有一个要点从脾胃来，从锻炼来，锻炼可以增加你的运化，但是你不能吃了，这首先就是一个大问题。所以我们的现实生活当中，你的起居能否正常是一个很核心的问题。
    今天年轻人多，我说一下年轻人有几大误区。为什么年轻人会生病，第一现在年轻人整个的情感状态有一点问题，比如说该结婚的时候不去结婚，要么索性自暴自弃就是“闪婚”，要么不敢谈恋爱，或者没有兴趣谈恋爱，这是不太正常，现在很多年轻人没有兴趣，他要工作。所以整个情绪状态没有很阳光的态度，就是很阳光的那一面，我建议年轻人要阳光一些才好。生活方面也有一些问题，比如说不规律吃饭，吃饭很不规律，早饭经常没有时间吃，或者是不吃，中午一直在干活，吃的特别快，吃饭快本身就会造病。有的人很快很快地吃，实际上吃饭这个过程是一个非常养生的过程，中国古代强调细嚼慢咽。大家要清楚我们嘴里面的唾是为肾液来的，慢慢嚼的时候唾升上来的时候，实际上很快地消化和吸收，你不能快速地把米粒放在胃里面的时候，你等于把一个负担全部交给了脾胃，你这个过程没有很好地做，你本身已经伤害脾胃了，然后马上吃完了饭马上投入工作，对脾胃的伤害非常非常大，久而久之会伤害到心脏，脾胃气不足的话，可能到心脏夺气，会出现很多英年早逝的也是跟这个有关系的，然后晚饭也是一夜一夜在外面吃，白天憋了一天了，九、十点的时候在外面满世界上找麻辣烫，情绪上的被憋、身体上的被憋，然后就宣泄了，狂吃。大家要记住，凡是给天地万物，包括给食物以运化的都是阳气。可是你到了晚上反而出现狂吃，这是最不利于养生的。
    还有一个要点，现在的很多女孩子就想一件事，减肥。那么减肥是靠什么来减呢，当然最愚蠢是靠吃药。凡是吃药一定会出现其他的奇奇怪怪的病症，为什么这样讲，我把减肥的道理跟大家一讲大家觉得很可怕，所谓减肥就是减掉身体里的油脂，你们大家可能都看见过，当你都吃过肉，你们最爱吃的肉，其实小孩子不会遮掩，小孩子一定会表示最爱吃的是哪块肉，是肥肉，为什么肥肉好呢，因为肥肉香，肥肉为什么香，因为肥肉那儿是藏元气的地方。所以你从现在开始记住一个道理，如果你吃到这个肉都不香的话，这个猪都没有元气了。很简单的判断方法，这个肉香不香，其实跟它元气足不足很有关系。如果你的油纸全部排掉，我们身体的油是靠什么呢，比如说你未来没有食物吃的时候，人是靠消耗这里面的油可以保持更多的存活时间的。所以那是藏元气的地方，如果你把油脂全消掉的话，甚至我原先曾经在电视上看过，那种削脂机，最后出了一大块油，但是至少告诉你一个原理，这样可以减肥的，这很可怕。当减肥完的小女孩，当油脂没有的时候，全身的系统都出问题，最明显的一个症状就是厌食症。
    我跟大家讲讲什么叫做厌食症。比如说他吃完饭，把这个饭吃下去，需要不需要元气消化这个饭，一定需要，但是当他减肥以后，元气被消乏很多，但是他减肥以后，这一点点元气是用来保命的，他吃完了饭，需要调元气消化这个饭，他把这个元气调上来消化这个饭，就得死掉，这个元气不再了。人体要保这个命，所以不调任何气上来消化这个食物，那么人体就要靠什么方式，一定要靠吐掉它。因为它只要在里面就要调元气，所以你会吐出去，来保证你那个元气不被启动。所以这就是所谓的厌食症真正的根源。你要想把厌食症真正的修好，还是要把脾胃一点点养起来。我不用多讲，你今天把这个道理读懂了，很多道理都读懂。现在做过大手术的人，我们怎么养，现在所有的方向都是错的。经常用高蛋白的东西，这是大错特错的，它是最消耗人体能量的，你要消耗它需要耗费很多的能量，中医有一句话，虚不受补，《伤寒论》论里举过一个例子，这个人假如说要死的时候，你怎么试验他，给他喂肉的东西。所以要吃素，素就是白馒头，因为盐也是可以掉元气的，就是白馒头一点点吃进去，慢慢消化才可以。
    中国有一句话，这个人要病了，就舍得花钱了。然后我这样了，都不给我吃好吃的，你这样了，不能给他吃好吃的，你要明白。说实话把健康说清楚不是一件容易的事情，你把这个道理弄明白，你很多的才能懂。我们现在的生活所有的问题我可以跟大家讲所有的疑难杂症，跟两件事最为相关。最根本的两个话题，一个是吃的太好，可能你们年轻人还没有这个条件，你看将来一定会出现糖尿病爆发，现在已经爆发了。那么糖尿病真正爆发的人群是什么，就是60年代出生的人，60年代吃不上，三年自然灾害，吃的不好、喝的不好，整个脾胃从出生的时候就是那个样，然后现在他有钱了，他是这个样，所以他现在天天狂吃，报复性地吃，他不得病谁得病。大家记住，一定是这样的。
    而现在的90后、80后，出生的时候环境就好，吃的就好，从小就吃的好。它是另外一个概念。他可能将来对食物的要求，最起码不会出现报复性行为。60年代的人容易出现报复性的行为。
    第一主要原因是吃的太好，吃的太好会造成脾胃的负担，最关键的是造成胰腺的负担，脾和胰腺有相关性，所以现在有一个病就是突飞猛进的向前发展，就是胰腺炎和胰腺癌，这种人你调查都有暴饮暴食的经历，而且他们吃的高营养的东西太多。
    昨天我妈还在问我，什么是胶原蛋白，我说谁给你讲的，她说街上有一个小姑娘，一万元买多少胶原蛋白，老太太说你能不能给我买，做儿女的，你说怎么办呢。我说妈呀，能好好吃饭已经很不错了。
    还有一个出版社的人，问我现在营养品很多，吃哪个好呢。
    我说现在我只管好我自己的嘴，第一我不鼓吹某一个营养品。
    还有一件事，说到网上了，网上居然在卖我的养生什么什么东西，我告诉你，冤枉啊，苍天啊、大地啊，我是没有任何产品。打着我旗号卖，而且号称怎么怎么样，能有上万亿的，跟我一点关系都没有。我让别人去查他了，我说我懒得查，人家说你去告啊，懒得去告。我借着卓越网说一下，我没有任何产品，他们在网上卖，卖的还挺贵，如果是好产品也是可以的，但是我根本不了解，你要真的对老百姓有用的，最起码了解一下。我只管好我自己的嘴，不乱推荐也不乱吃。这里面两个内涵，既不乱吃，也不乱推荐。能好好吃饭就已经是福份了，饭里所有的营养品，都是从五谷里面提取的。真的提取的东西就好吗？过去有人说，关于中药还有这样的，现在中药跟西药学，要提取成分。过去中药就是草根树皮放在一起煮了，现在说不行，咱们的提取成分，提取点什么素出来，然后把这个素提取出来给病人吃不管用，然后把倒的渣子煮锅煮水给病人吃，那个才管用。把这个道理要明白，人体真正需要的不见得是单一的东西，而是一种混合状态下产生的一种能量。大家要把这个道理想清楚。
    所以不要老相信这个素、那个素的问题，这也是我的一个观点之一。
    年轻的姑娘，我真的劝劝别减肥，你通过什么减肥呢，你通过锻炼去减肥可以，而且减不减肥说句实在话，在很大程度上跟什么有关呢，跟你自己的身体状况有关。其实年轻姑娘可以这样，人为什么越好会越胖，因为人的心懈怠了，因为他已经对爱情不抱希望了，对好身材已经没有什么感觉了，大家记住，你的肉体的懈怠一定跟内心的懈怠有关联性的。
    我有一个最深的体会，原先我在师大上学的时候，我记得印象特别深刻，一个讲演，那个讲演太有名了，那个老太太叫什么来着，就是讲唐诗宋词的，叶佳莹，老有风度了，那个时候她60多岁了，在台上走得时候，整个就是京剧的身段，底下我们全都震撼了，就跟着她转悠，就蒙的。她读一首词的时候，我们觉得美仑美奂。她说了一句话，底下全是她的同学，我就知道中国的教授了，全部都是大腹翩翩。叶老她始终有那种绷着的劲，她对内心没有放松自然，她对情的理解已经融入到骨子里面去了。所以她就能拿出那个劲道来。所以女人是这样的。如果你心松懈了，这个肉体跟着随之松懈，加上越老，脾一虚，肉也懈怠了。
    我昨天看见一个女的，怎么搞的，所有的地方都在下垂。她快绝望死了，我不知道怎么回事，其实是她整个的状态是一个下垂的状态，但是有人说了，这是地心引力，跟地心引力有什么关系，年轻的时候地心引力的时候，你眼梢还是往上吊着，那要说地心引力你天天吊着，然后转过来吧嗒又掉下来了。跟地心引力没有关系，跟心有关系。
    年轻人可以通过锻炼的方式，而且现在的年轻人，尤其是白领，白领最可怜，白领还不如门口卖房子的。因为每个楼下都有卖房子的，每天还假模假式在楼下跑步，那些人第一对金钱有强烈的欲望，第二还跑步，我觉得他还挺阳光的，至少还在门口打听打听事儿，跟你聊聊天。你说白领一进楼就白了，就不出来了，然后就空调，然后汗也不会出了，嗝也不会打了，屁也不会放了。两个眼睛呆滞，眼睛不灵活，就是心也不灵活了，两个眼睛呆滞，就是要出问题。
    大家要清楚，别一下真把自己“白”进去，就是白骨精了。那是很可怕的。我希望大家每天早上10点，无论如何到楼下阳光地走走。不仅决定你的身体状态，同时决定你的精神状态，人活在精神状态下，人活在心态下，如果你老是如此苍白下去的话，会出很大的问题。你对人生不会有那么的多的阳光性的需求，你会变弱。
    所以我觉得大家，你就是一天的养生，你抓住几个很核心的关键点。大家记住，核心的关键点：
    第一晚上尽量争取早睡。什么叫尽量呢，能11点、12点睡，就11点、12点睡，如果你聊到三、四点的时候继续要偷菜的话，神医、扁鹊在世也救不了你。真的谁也救不了你。你何苦争网上一高低，你挣多少钱呢。要不然你明确跟大家伙偷了，还有人为这个打官司，他夜里偷了我多少多少菜，他不还，半夜起来偷。有一个小伙子说的：撑的。大家记住，能早睡就早睡，如果我工作压力太大，记住我的方法，一礼拜找出一到两天，一定要狂睡。晚上八点能睡着就睡着，赶快去睡，这是很重要的。但是年轻人有一个误区，说夜里不睡，白天补行不行，不行！我们现在讲了半天人和天地之间的关系，中国文化一再强调人和天地之间的联系，所谓天地之间的联系是什么，就是早晨，比如现在到了春天就应该早点醒，五、六点天就亮了，阳气一起人体的阳气随之而起，如果天地的阳气起来了，你这个时候又睡觉了，等于生生把你的阳气压下去了，等于对你身体的损害更大。
    除非一种情况，要么你先天足，你可以。大家知道有的人挺了不起的，就是晚上工作，白天睡觉。某某领导人，人家多大的气势，您能跟人家比吗，你能走到人家那个地步吗，对不对，不一样的。而且人家可以人为造成一个黑夜的环境来，你还能造出那个黑夜的环境吗，你就是白天那么睡了，还得开着手机，听人家吆喝着。你没有那个好命，不要那么做。天地阳气起来的时候，人要跟着起来，天地阳气都下去的时候，人要收心。人的一天跟人的一生差不多的，都是一个起伏的状态，把握好这个起伏，就叫中庸。把这个起伏给忘了，或者一条直线了，这个叫极端。而你生命不可能老走极端，老走极端最终害的是你自己。
    所以养生有时候是很简单的一件事。我刚才已经说了，养生的几大误区，吃的太好。年轻人可能说没有吃的太好呢，慢慢来，等40岁的时候你混好了吃的太好了。然后又不锻炼，所以我建议大家锻炼一下。一会儿我们专门给大家一些锻炼的方法，要锻炼一下。
    还有两点需要大家注意。我劝大家不要滥服药，尤其这两年。本来肝是帮助我们代谢身体的一些毒素，如果你滥服药的话更伤肝。现在人有一种滥服药、滥服营养品的习性，这个非常不好，对你肝的损害是很大的，所以我不同意这种方法。而且我挺憎恶那种广告的，这个感冒、那个感冒，八种感冒能全治，能全治的是什么东西，那一定是重要元气，而是那个药对元气的调动有多大的能量，或者是中药对脏腑的调动起多大的作用。如果八种感冒都可以治的话，这里面自然暗含着某种危险。所以大家一定要小心，我觉得大家有一个用服药的问题，不要太过多的寄托在药品身上。年轻的时候，身体最好的时候，要靠锻炼的方式来解决一些问题。因为这个时候没有很大的毛病，因为你身体还在成长，不像老人，老人有些东西会形成凝聚，像年轻人一般的话不会形成凝聚，你像年轻人很少因为癌症而死掉的。年轻人基本上会出现心梗类似的情形。其实里面可能有吃了不该吃的东西。
    谈到锻炼，怎么锻炼呢，也是我们现实当中的很大的问题。很多人一说到锻炼，那么很多人好，我去买跑步机，买计步器什么的。用不着，买那个玩意干吗呢，没有必要。我告诉你中国有非常非常好的锻炼方法。比如说4月5日马上到清明，我前几天刚刚去马东那儿，一个马东的节目，因为他在做节气。我在里面讲了一小节，清明的时候我们怎么样去养生。因为马上到清明，所以清明是一个很重要的节气，清明清明，清新明朗，从这一天开始天气会发生一个特别明显的变化。而且在24节气当中为节，不是气。这个时候是一个关卡，你过去以后怎么样怎么样，清明的时候中国古代留下很多的风俗，比如说原先有一个老病根的话，你可以做一个游戏，就是放风筝，最后把线剪断，把这个风筝放跑了，就是把病根给去掉，这是一种风俗，是老百姓寄托的一种希望。你们年轻人没有病根怎么办呢，就是放风筝，把这个病根给放了。如果没有病根的话，就别放了，把这个给保留起来。
    中国的养生更多的是靠生活来养生，靠一种非常自然的状态来养生，而不是很刻意地追求这个东西养生，那个仪器养生，一定是通过放风筝啊。清明节还有一个荡秋千，所谓荡秋千，一定要站着，一定要腿脚用力，因为清明节的时候，人体的阳气恰恰走在你的命门，你两手很自然地捂着腰眼处，清明节的时候恰恰走在命门处。所以一定要站着荡，为什么站着荡，因为只有站着荡才能活动到腿和腰，而且要荡的很高。
    还有一个什么活动呢，就是踢球，高球，那个球玩儿的特别特别漂亮，就是远的皮球，踢到哪儿，有点像踢毽子一样，这是清明节很重要的活动。这个叫做蹴鞠，把身体整个的腰身全部动起来。
    还有一个最重要的就是我要教给大家的，清明节有专门的功法练习，就是24节气养生操，这个是古代的。到清明的时候，天地之气就是肺气要舒展，然后整个的腿脚要得到活动。那么这个养生操要怎么做呢，我今天教给大家。
    我给大家请一个小老师，他做的特别标准，特别漂亮。
    这个动作非常简单，就是八段节里面的左右开弓。
    大家跟着做，我跟大家稍微讲一下。
    首先两脚分开与肩同宽，她现在这个站姿，所有的动作，只要是中国的所有健身方法都要从这个动作开始，这个动作叫做百练不如一站，如果会站桩的话身体全好，秘密在哪儿，谁知道。
    两脚分开，与肩同宽。大家记住几个要点，我们人体只要有病，心和肺有病，病在两肘，是在心经上，在两个肘肩处，然后你一播里面有一个心经，就是疼，心肺有病，病在两肘，《从头到脚说健康2》里面有，那里面讲的比较全。这是病在两肘。这是人体的第一虚。
    第二虚，肝有病，其气在两腋。那么站桩一个很重要的要点，先要送虚腋，叫沉肩坠肘，就是练这个地方。
    脾有病，在两臂，就是两个屁股蛋子上，就是在胯上。你看黑人，胯特别好，总是摇，脾胃好，就是天太热，所以活不长。
    然后肾有病，其气在于两个腘窝。
    沉肩、坠肘、虚腋、松胯，虚两个腘窝。
    脚底下有两个重要的穴位叫做涌泉穴，在脚心处，对的上面的肩颈。
    中国文化特别有意思，泉水出来的地方，上面要有井来约束它。
    肩颈穴是人体第一大强身穴。
    然后要把马步拉大，一定是正的，身体非常地中正才可以。有一个原则，孕妇不要练。
    先站好，两腿与肩同宽，然后两手有一个抱头的姿势。然后左脚向左迈，这个地方是人体脉络的起始点。左手的食指一定要上翘，食指走的是大肠经，身体保持正直，不要歪。反面同样。右边的时候右手在前面。
    这个动作为什么在这个节气要锻炼，这个节气正好处于人体的转换时期，正好到人体的中轴线，所以清明节很重要的，从养生来讲是很重要的一个节气。那么上面练心肺之气，下面练腹气，就是大肠。
    大家记住我们人体的表达方式很有意思，因为今天年轻人多，我特别想让你们爱上传统文化，这个传统文化太有意思了。不要小瞧一个手势。大家虽然年轻，总拜过庙吧，拜庙的时候发现所有的佛，都会有那个手印，其实这些手印对人体非常有好处的。咱先不说佛教的手印到底含有什么意思，咱们就说一个西方的手印，比如说做哪件事做好了就OK，西方用手表示OK只是表示一个样子，不知道这样真OK，真OK大家记住大指为肺经，大指上从来不戴戒指，只有一个人肯戴，就是皇帝戴，因为大指代表傲慢，不可以老立着，自己表示傲慢的时候“我呀！”不会用小指指。所以大指是十指代表自我傲慢的意思。那么大指上，如果上面套一个戒指，不低下来，这个人老傲慢，不挨揍嘛。为什么皇帝套一个，戴一个斑指。
    中国人一见面，一定是（五夹）这样见面。这样见面大有讲究，四指平海，叫做四海之内皆兄弟。但是你会发现大指一定弯曲着，如果大指这样，四海之内皆兄弟的前提是“我不做老大，我鞠躬了”。你要说“你好”，大指竖起来，不恭敬。但是这样“四海之内皆兄弟”，你别欺负我，你欺负我，这里面是什么，拳头，中国古代人含蓄，你看含蓄的多到位啊。几个层面，先认为你为兄弟，这叫什么，先礼后宾，我先给你礼貌，你如果不给我这面子，那就打呗，谁怕谁啊。记住这就是中国文化。所以大指不带戒指。
    食指有没有戴戒指，一定有人会偶尔有。我一看面相就知道有人戴，食指大肠经，大肠经代表本能。有很多女孩子愿意在食指上戴戒指，因为她自己有点宗教情结，或者比较自闭，只不过不自觉而已，甚至她自己有点本能。上次碰到一个电视台的女孩，就是食指戴着戒指，戴了好几个，我说失恋了，她说你怎么知道，失恋就是这样。一个是通过她戴食指戒指，还有通过她的眼神。往往这样的女孩子比较喜欢神秘主义，有点宗教情结。刚才说偶尔的那个人，他自己就是这种人。中指戴不戴戒指，戴吧，中指心包经，主喜乐。
    所以你们什么戒指戴在中指上，谁跟你订婚了，您就秀一下，戴中指上，傻呗、高兴呗，合理地把自己定出去了。所以这就是高兴，主喜乐。
    无名指，三交经。三交经比较复杂，就是我们的腔子，说不清道不白的，为什么会戴结婚戒指，婚姻就像三交一样，说不清道不白。说的清的就是中指，傻乎乎的。小指戴戒指，这里面大家记住在生活当中，小指最忌讳戴戒指，小指是心经，心经主血脉，戴戒指对心脏真的不好。
    别看光一个戴戒指的问题，可以把人性的很多方面体现出来。
    最后说这个动作，这只手伸出去，左右开弓似射雕。包括白领看电脑累了，就左右开工似射雕。为什么可以治疗颈椎病，正好可以活动大椎。拉在这边，这边就是锁死了，云门中府，这边是合、这边是开，中国讲究开合之道。开的时候，大指肺经一定要弯曲，贴近食指，食指是大肠经。这个动作的核心要点，食指尖上翘，这个会感觉融血的感觉。这样来回做六遍，又治颈椎病，又开肺气。
    今天咱们就讲到这里，谢谢大家！
   
    主持人：谢谢曲老师。
    我们接下来给大家大概十分钟的时间，大家有什么问题想要问曲老师的。
    提问：我姥姥脑梗，最近一个月不能说话了，而且食欲没有，而且人没有力气，有什么好的办法帮助她。她之前高血压，然后经过按摩之类的…
    曲黎敏：姑娘这个问题能不能下面问，一定得看到人才行。你虽然很孝顺，有些事情是你管得了的，有些事情你管不了的，人生当中一定要明白这个道理。
   
    提问：连两天我打篮球，第二天我膝盖特别热，然后右腿面麻，然后我姥姥让我拿生姜片泡水，把脚放里面泡半个小时可以缓解，这个有道理吗？是因为什么道理？
    曲黎敏：有道理。你打篮球的时候可能造成软组织挫伤。
    但是你如果重度按摩的话，可能更加受伤。因为生姜有一个很重要的特色，生姜主表，是走体表的。可以慢慢使里面的瘀宣出来，对人体有好处的。你可以用这种方法慢慢地让它恢复。
    你不要玩命泡，一般地每天有20分钟，以舒适度为好。而且不泡也会好，因为你还年轻。元气就会麻烦过来破瘀血的。
   
    提问：曲老师您好，我今年快50了，有的时候可能更年期，心脏特别不好，胳膊还挺麻，有没有办法缓解一下。
    曲黎敏：你这是更年期的问题。您先锻炼锻炼，经不足，肺会有这些问题。
    而且心脏也出一些问题。而且还有一个问题，您以后少管点儿闲事，多看点书。别管人闲事，你不落好，别人不理解你，然后你不得好，然后人家还埋怨你，你就委屈，一委屈你心就被憋。就别干这些了。
   
    提问：曲老师您好，我看您书里写的女性经常手脚发冷，但是我手脚发热，我上课的时候就是这样，我想知道什么原因。
    曲黎敏：你这不好。手脚发冷不好，手脚发热也不好。手脚发热，脚心肾经所主，肾收藏的能力变弱，收不住。小孩特别怕五心烦热，两个手心、两个脚心，包括心口窝都不是好事儿。人一定要记住，最好的是肚子最暖。其他的地方就可以了。胸口一定要凉，这是最重要的。你收不住，如果用药的话，就是采取收的方法。有的人脚底大收更加麻烦，夜里脚都不能到被子里，一直放在外面。我建议你找一个好中医，很快，两服药。
   
    提问：那手心发凉是什么原因？
    曲黎敏：这个跟心包有关。
    这个手心走的是什么穴位，走的是心包经，你们在座的很多人有这样的体会。比如说遇到事儿紧张手心出汗，那是人体正常的反应，就是身体紧张，走的是心包经，身体紧张，会手心出汗，但是那种紧张不紧张，手心都出汗的人是病。但是首先要记住一点，在这个前提下，大家首先要记住一点，如果手心、脚心微微有汗的话，心肝没有病，这个人不错，身体还挺好的。如果年轻人经常汗脚，老好了身体。千万别以此为耻，到老了一点臭味没有人了，实际上人味儿也快没有了。年轻人臭汗熏天，那是身体好的标志，是代谢能力强，代谢快的标志。而手尖、脚尖老凉的话那整个属于末梢不通。末梢不通的话。我在《从头到脚说健康》里面多次说到这个病，你可以十指双敲法，或者让小孩子弹钢琴，就是练习人体的末梢。同时弹钢琴，大家记住拍桌子，前几天在电视上跟大家开玩笑，其实拍桌子讲技术含量的，如果这么拍太没有技术含量了，不懂中医，拍桌子一定要这么拍，一边拍一边锻炼着自己。这个是非常有技术含量的，这是把十指尖给宣开了，十个指尖叫做井穴，就是十个指尖是井穴，这是什么概念呢，就是像井一样刚刚发源的地方，经常堵，你经常敲着不堵了。你没有事儿用手敲打腿，这样一边打，一边敲。
    主持人：我们最后再次感谢曲老师。
    我们今天讲座的视频稍候会放在卓越亚马逊的网站上，请大家可以去观看。